用户名  找回密码
 注册
查看: 2132|回复: 5

三步瑜伽搞定细腰瘦腹

[复制链接]

216

主题

588

回帖

5

精华

高级会员

四门博士(正七品上)

积分
875
威望
178 点
资产
1705199 金币
注册时间
2006-2-27
发表于 2006-6-2 01:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉…… 时间:早、中、晚,饭前空腹状态下均可以练习。 每次练习5~10分钟,每个姿势根据个人情况,可做2~3回合。6 [5 m' @' P4 \! c
. D: V) k1 `. _
<TABLE cellSpacing=4 cellPadding=1 width=160 align=center border=0><TBODY><TR><TD> <!----></TD></TR><TR><TD vAlign=top align=middle></TD></TR></TBODY></TABLE>* f! e" \0 r( l+ ?, f
  眼镜蛇扭转式0 B0 {5 w+ |6 u8 Q+ j) h  I" m
    作用:增强消化功能,缓解便秘,促进新陈代谢,减少腰、背、腹部多余脂肪。俯卧:双手放在体侧,下巴着地。 吸气,双臂支撑身体,按头、颈、肩、胸的顺序,慢慢抬高脊柱向后仰。呼气,同时向右后侧扭转肩、头,保持姿势,自然呼吸5次。 吸气,将肩、头转回中间位置,呼气反方向扭转,保持姿势,自然呼吸5次。吸气转回中间位置,呼气慢慢回到起始俯卧的姿势,可以侧着头放松背部。! x7 w- q) Z6 l2 ~: Y+ Y
<TABLE cellSpacing=4 cellPadding=1 width=160 align=center border=0><TBODY><TR><TD> <!----></TD></TR><TR><TD vAlign=top align=middle></TD></TR></TBODY></TABLE>6 h& u- b; c+ C# @  O. d
  虎式:
$ D' J1 x8 J+ o" @' z+ |7 _      作用:伸展强壮脊椎神经和坐骨神经,减少腰部、髋部、大腿区域的脂肪,强壮生殖器官,尤其适合女性练习。双腿屈膝跪地,双手支撑地面,双臂伸直,身体成四边形,翻转手腕,手臂内侧向前。 吸气,同时抬头、展胸,右腿向后上抬。呼气,同时将右腿膝盖向腹部回收,低头。头与膝盖在腹部下方交触。反复4~6次。换左腿练习。) h7 s. K1 |* j4 `) \
<TABLE cellSpacing=4 cellPadding=1 width=156 align=center border=0><TBODY><TR><TD> <!----></TD></TR><TR><TD vAlign=top align=middle></TD></TR></TBODY></TABLE>: ^/ k/ r5 b; g
   V型姿势:
" f/ u, c2 F# |& `5 _6 O      作用:收紧腹肌,使凸出的胃部紧缩上提,改善内脏器官下垂, 同时修正腿部线条,矫正脊椎。双脚前伸坐正,屈双膝,两手握住脚底,将膝盖拉向胸前。 </SOHUADCODE>吸气,同时伸直背部,挺胸,调整呼吸,双手将双脚拉高,膝盖伸直,以尾椎骨为支点,保持身体平衡,自然呼吸5次。 呼气,同时缓缓恢复到起始坐姿。
[CENTER]分离不代表忘却而是更想念 这算承诺还是诅咒?[/CENTER]
加拿大伦敦中文黄页

227

主题

460

回帖

4

精华

高级会员

太医令(从七品下)

积分
735
威望
97 点
资产
82715 金币
注册时间
2006-3-11
发表于 2006-6-12 23:23 | 显示全部楼层
最后一个好难哦:eek:
[/COLOR][/FONT][/SIZE]
加拿大伦敦中文黄页
回复

举报

216

主题

588

回帖

5

精华

高级会员

四门博士(正七品上)

积分
875
威望
178 点
资产
1705199 金币
注册时间
2006-2-27
 楼主| 发表于 2006-6-13 00:11 | 显示全部楼层
呵呵,看样子AJING试过哦' f5 K1 j: h2 N5 R# X! w/ H5 i( [+ k/ O
确实很难,保持不了平衡,一定要心平气和地练才行
[CENTER]分离不代表忘却而是更想念 这算承诺还是诅咒?[/CENTER]
加拿大伦敦中文黄页
回复

举报

227

主题

460

回帖

4

精华

高级会员

太医令(从七品下)

积分
735
威望
97 点
资产
82715 金币
注册时间
2006-3-11
发表于 2006-6-13 01:42 | 显示全部楼层
爱美嘛...见笑了
  S/ w' Y) B. O& Q我还会一个
$ T8 _  [1 W1 H. L0 f7 S,
$ A/ b( |4 a0 q2 d& M/ {5 l6 m刚练时,人像快散架了似的...
加拿大伦敦中文黄页
回复

举报

227

主题

460

回帖

4

精华

高级会员

太医令(从七品下)

积分
735
威望
97 点
资产
82715 金币
注册时间
2006-3-11
发表于 2006-6-13 01:49 | 显示全部楼层
这个老爷爷好厉害!!!9 H6 A7 X0 q, ^7 U' U
赞一个!!
[/COLOR][/FONT][/SIZE]
加拿大伦敦中文黄页
回复

举报

1

主题

19

回帖

0

精华

新手上路

秀才 四级

积分
22
威望
15 点
资产
433 金币
注册时间
2006-4-25
发表于 2006-6-25 01:49 | 显示全部楼层
the first picture her left nipple is showing
加拿大伦敦中文黄页
回复

举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

广告合作(Contact Us)|关于我们|小黑屋|Archiver|加拿大伦敦华人网

GMT-4, 2025-5-3 11:49

Powered by Discuz! X3.5 Licensed

© 2001-2025 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表