新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
|
1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。
! \1 z. p4 W" Q2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。
# o) @3 l% G2 @6 m% z9 }3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。
( Q1 x# V% O6 i4 i, n2 t% G! q4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。
# z( E0 |# w! d7 _% j) m( Q0 T. f) m5. 回到站立姿势。 ' m& H }/ E; k5 \5 R/ @# P
+ }! M5 o5 j) u- C. |# i10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):) y! h* g6 h$ f- A
https://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY
7 D1 m# ?1 z9 ?% O F4 K, O4 f9 C# \
1 w& b6 S, c. y- F3 Q
( m P& F% x/ K' L+ a |
|
狗仔卡
发表于 2021-7-12 22:47
提升卡
置顶卡
变色卡