不用去验血，一查就能知道自己缺啥，请收好 ！

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现在就为大家带来史上最全“身体缺啥补啥”对照表，请自行对号入座。再也不用听别人忽悠，自己的身体自己掌握!
1
看头
, s9 @, X3 G/ v1、头发发黄、发焦，缺蛋白质;
2、头发疏稀无光，补蛋白质和维生素A;
3、防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸;
4 R% E8 p: f* |4 Z" O4、经常掉头发，补卵磷脂;
5、头发开叉，补维生素E;
6、起头皮屑，补硒、维生素B2;
7 ]5 H, t: g& W# @% q7、头痛，补B族，维生素C、维生素E;
4 n8 P* j) H0 k% F: y8、脑中风，补维生素C、维生素E;
" b, s$ ~/ }+ Y" N: q) v9、头晕，补锰;
" l! U7 U- p# a0 l# h8 j% H10、防止白发，谢顶，补生物素;
11、青春痘，补维生素E，维生素A;
/ X! D# p* \' g7 ]2
看眼
* {. T( w* W1 B2 Z1、眼球发黄，肝脏不好，补维生素E;
2、眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂;
3、白眼球发蓝的人贫血，补铁;
: m- X' h" I# \- n) \* U4、眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂(维生素C、维生素 E、胡萝卜素A);
5、夜盲，结膜上皮角化，补维生素A;
6、眼结膜充血，畏光，补B2;
/ p0 C0 d; b+ F7、预防白内障，补维生素C，维生素B2，胡萝卜素;
- a. m$ x! M# K/ m8、预防近视眼，补钙镁片;
9、眼带、黑眼圈，补维生素E，蛋白质透明脂酸钠;
3
# g. w( k$ E( z  x6 v8 _5 n' _  V) w看耳朵
6 ~$ G7 y: j  O& r) }2 ^. Q7 u1、耳尖有竖纹，心脏供血不足，补维生素E;
2 U8 m" i6 A9 u$ Y- a) j$ P0 L2、耳鸣的人，肾不好，补维生素E、维生素C;
7 S1 S" k# m1 I" P9 y4 Y9 K3、耳朵发红，末梢微循环有问题，补B族;
4、耳朵痒，补维生素E;
4
7 J! R" r  G4 ^; T, @7 P看鼻子
4 t. J; a2 c* P" e6 t* Y1、鼻炎，补B族和维生素C;
1 }3 W9 \, a" n# Y2、鼻子尖发红(酒糟鼻)，补B族;
3、鼻梁有横纹，心脏供血不足，补维生素E;
4、鼻窦炎，补维生素C、维生素A;
5、鼻出血，补维生素C;
6 p* m( {1 O" |( v9 x9 _" l5
" y1 ]' g; T; c5 O) W. w看嘴
1、口干舌燥，预防口角炎，补B族;
5 U1 x" d0 F/ j3 G3 E" B2、舌头发红，补B族;
, A* m5 Q5 `, K& Y* ]" C3、牙龈水肿出血，补维生素C;
  k" V& c: y2 c! H& n* \8 @4、舌头水肿，猩红舌，地图舌，补B族;
$ M: b* i& P6 Q" i* a) @" d6 o5、咬舌子，说话不利索，补B族;
6、龋齿，睡觉叩牙，补钙镁;
) q/ r. |' I9 L( d6 g7、口腔严重溃疡，补蛋白质或B族;
* J: ?" V" o2 {8、舌尖发红，草莓舌，补B族;
/ u& B7 |' _: z! N4 L: N9、嘴唇发紫，供血不足，微循环不好，补维生素E;
2 Q' i  z% B* [# x$ [10、口臭，补维生素B、维生素A;
* H! \9 C. t7 Q# k# I; p+ C11、风火牙痛，补维生素C;
6
看手
# n5 f& p& l( c# H( ]& K5 I% r+ f1、手指关节发红，微循环不好，补胡萝卜素A，蛋白质;
2、手指尖中间发黑，补B族、铁;
' }) X  J& [5 t0 {; g8 h4 e5 E3、手指甲有竖纹，补蛋白质粉;
' b; U' O$ |0 ]: P& j+ d$ p4、手指甲有横纹，补蛋白质，铁;
' M. o8 b6 v% T7 e$ |0 A" {/ l5 _, p5、手指甲软，补卵磷脂;
6、手指关节肥大，补钙镁片;
8 K7 H! b+ ?5 ^6 B7、手指关节发红，补维生素C;
% l2 J7 |! ]& y' a9 V8、手上长茧，缺蛋白质;
9 q% k! V' y+ O+ w' w& [9、手指甲凹陷上翘，补铁;
. K2 K6 V: a# F5 l: r10、手指甲有白点，补锌;
9 n4 x% x- f& \$ j; }11、手脚冰凉，微循环不好，补B族，维生素E;
  u$ {% I6 B  ?# Q12、手指甲易断，补铁;
13、指甲上有白带，补蛋白质、叶酸和维生素C;
) ]/ d) x" E/ B2 M. Z+ s8 r14、指甲又干又脆，补维生素A和钙镁;
15、灰指甲，(真菌感染)补双歧杆菌和乳酸杆菌;
! V# @( L7 `2 Y) h' I$ [# Y. K3 v5 q% M7看皮肤
8 N! U5 Z5 N4 U( E6 N1、身上有小红圈、点是风湿，补维生素C，钙镁;
2、冬天皮肤发痒，夏天不痒，说明胆固醇高，缺铁，补鱼油和铁片;
3、皮肤干燥，毛囊角化，补维生素A;
: p0 i( p/ L, Q1 p* Z8 P4、皮下出血，补维生素C;
) w& d7 k" E* h# g1 j- B5、水肿，补蛋白质，维生素B6;
$ J% e0 [; _8 J" u8 s) g+ F6、祛除老年斑，补维生素A、E、C;
7、皱纹增多，补水、胶原蛋白;
8、脸色发红、有血丝，心脏不好，补维生素B;
9、皮炎，赖皮病，补锌、维生素A;
10、脚气，补B族;
11、浑身瘙痒，缺锰，补钙镁片;
1 M+ H/ Z# M2 N  p- ~6 R12、预防粉刺、雀斑，补B族;
13、皮炎，补维生素B2;
14、扁平疣，补维生素E，维生素A;
15、伤疤，补维生素E;
16、伤口不愈合，补维生素E;
, [3 l" p) p. w% t$ r+ P" W: h8
" z* ?3 z5 i, |7 `. j3 c$ ^其他
1、腰酸背痛，补钙镁片;
7 T8 }, g' i  y# @: O2、甲状腺肥大的人，补B族;
3、糖尿病，补纤维素，蛋白质，B族;
4、减肥，补纤维素，B族，VC;
1 ^3 a( Q+ L: ~" ^# J0 @4 }) g5、便秘，补VB、C，纤维素;
" ~: n$ K9 w5 B* I6、思想压力大，补VC、VE、B族;
7、预防感冒，补VA、VC、VD;
8、增加记忆力，补B族、VC、E;
: j) d  c- Y$ a) n9、预防癌症，VC、VE、VA;
9 g- H" i1 f8 Z2 j7 K10、骨质疏松，易骨折，补VD，VC、钙镁;
11、腹泻，补B族，VK;
& ^1 h) @  ~' Z12、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除，补蛋白质，钙镁;
13、抽筋，补钙镁;
0 n6 z3 x0 u) N! P! C# T14、睡觉打呼噜，补大蒜素;
$ x4 h& j6 M9 c( o# v15、防止未老先衰，补VB13，硒;
' D: z- ~1 d4 L4 V7 i7 d4 n2 T) @16、痔疮，补VB6;
17、关节炎，补VC，VE;
18、静脉曲张，补VE，类黄酮;
3 p' u4 ~: P0 ]3 Y2 S6 n19、脂肪肝，补蛋白质粉，B族维生素;
20、下楼腿痛，补蛋白质和钙镁。