新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
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1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。
( f4 o0 W$ F2 y; q4 P3 F: M/ ]2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。
$ U2 x' a$ [0 g, p3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。1 W3 C. ^" z7 B; C4 c6 {
4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。, L) v' v1 E$ a' X
5. 回到站立姿势。
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10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):# U/ \# V0 G# p& p7 v- l) M# Z
https://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY8 U6 y9 p- C4 }4 W0 ]
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狗仔卡
发表于 2021-7-12 22:47
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