新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
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1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。
$ q# S) M E0 `$ ?- N0 ~* ?4 j2 x2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。( ?6 E2 D) q. w+ `3 ^% e) K
3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。
: ~: J6 B# x* B/ A$ L8 j* x# ~* }4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。
8 l( O5 O" J( K8 \4 `6 l( }5. 回到站立姿势。 . }3 ]! J, V3 w9 I) }
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10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):
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狗仔卡
发表于 2021-7-12 23:47
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