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发表于 2013-1-24 00:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
Have breakfast every day. It may help control your hunger later in the day.9 V; l0 K) C( ?" i) z+ v+ B/ `
* b# N" @; W+ n
Eat breakfast every day:
' V4 i- p4 }/ M- j  1. Helps to maintenance normal weight
: j, A( X( g: h& h# J$ P  2. Meets your nutritional needs* y4 \6 S( j2 ^8 F1 t
  3. Fuels up your brain
' D- N$ B& ^* J. M# }  ...
9 ~- v, F8 m7 v' y
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 楼主| 发表于 2013-1-24 01:01 | 显示全部楼层
Benefit from eating vegetables and fruit at all meals and as snacks.
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 楼主| 发表于 2013-1-24 01:03 | 显示全部楼层
Enjoy eating with family and friends!
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 楼主| 发表于 2013-1-24 01:04 | 显示全部楼层
Take time to eat and savoir every bite!
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 楼主| 发表于 2013-1-24 23:12 | 显示全部楼层
本帖最后由 168canada 于 2013-1-24 23:17 编辑 # u* T* {, D- u/ b5 m

8 _8 t. g$ ~% F) q( FEnjoy eating with family and friends
; }5 }' _+ @- d# G) k
; T! O6 s: `  f$ H) c. t& F
2 b+ E( \5 c3 p% bHaving meals together as a family helps to reinforce positive eating habits. Use family meal time as an opportunity to talk about the day's events.
% V; D  f8 ^) Y/ \. R$ z2 t# |6 p8 }- K; \8 S: x& r+ I7 f
Stay happy and healthy by eating with friends.
# Y) K' [+ r8 v/ D7 B7 G, P) }' V" O" [% [: t+ R

, |2 k/ J, S4 z. l! a
5 t8 J" }, L' ?$ ^
* s: F" B' M" d2 L: o% `2 l+ {
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 楼主| 发表于 2013-1-24 23:19 | 显示全部楼层
本帖最后由 168canada 于 2013-1-24 23:22 编辑   r. h8 l" H6 y2 A6 \! G' N. x+ T
. z+ Y! T$ \/ u; ]1 e: h* M
Take time to eat and savour every bite
. H0 ]7 v% v% [2 i3 S5 ?

+ h. S4 l1 O8 N! s( |Slow down, and allow time to enjoy the meal and to notice when you feel full.
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 楼主| 发表于 2013-1-24 23:23 | 显示全部楼层
本帖最后由 168canada 于 2013-1-24 23:27 编辑
8 y7 |2 a# d( |- l. v% l, _) G& p8 Q1 @
Eat at least one dark green and one orange vegetable each day.
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