论坛元老
  
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本帖最后由 168canada 于 2013-3-24 22:01 编辑 7 z# S5 {0 _. i+ {
1 [3 m) s, Z" v; V饮食治疗便秘步骤：
5 G: z* k, s' W1 v3 ?, b' r
9 P% o3 y1 {. |; G4 n 1。吃好，包括你的饮食中增加纤维
6 M* u( O7 j; v0 \ } - 如麦麸，谷物和全谷物，水果和蔬菜，高纤维
X# y3 n: {, O 2。喝好，包括大量的液体 - 水，果汁或牛奶，每天八杯水
* Y7 J9 P2 P- ~9 e$ {: Z5 I( n6 B/ o 3。有规律地锻炼 - 至少运动30分钟，每周3次
1 O4 w( G- \! r9 H/ K 4。尝试在你的饮食加入亚麻籽油和加蜂蜜到你的茶中...
$ R( ^: e& k9 s2 H- E6 d 5。排便训练 - 每天早晨定期饮用足量的饮料后和餐后使用厕所 |
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狗仔卡
发表于 2013-3-24 09:52
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