新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
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1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。% r" L4 m2 A8 f( F3 O, \7 M
2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。
; v" O2 C4 a2 Y1 \3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。9 e' @ _) ?4 n+ Q+ X
4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。. i7 \$ t+ \$ ^ W# L
5. 回到站立姿势。
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4 ^( e% \$ r! N& t D/ C10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):# Z, D: {5 F F* \
https://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY; c* ?" Z8 u- J8 ]' I5 c+ |+ `
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狗仔卡
发表于 2021-7-12 23:47
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