不用去验血，一查就能知道自己缺啥，请收好 ！

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现在就为大家带来史上最全“身体缺啥补啥”对照表，请自行对号入座。再也不用听别人忽悠，自己的身体自己掌握!
1
( w4 ?" V2 U" \; h/ y" \; `0 o2 x看头
1、头发发黄、发焦，缺蛋白质;
2、头发疏稀无光，补蛋白质和维生素A;
8 P, A- O3 Z4 F: S3、防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸;
5 h2 U- y" x# _) C, r9 i* {$ r5 Q# L4、经常掉头发，补卵磷脂;
1 K9 g2 [$ q2 f' L! ?6 T5、头发开叉，补维生素E;
/ P6 {9 s4 V9 U2 _6、起头皮屑，补硒、维生素B2;
7、头痛，补B族，维生素C、维生素E;
3 m' r6 B: ]. e$ U; n6 u4 W' P8、脑中风，补维生素C、维生素E;
9、头晕，补锰;
10、防止白发，谢顶，补生物素;
6 G, U5 i( K. D$ T4 g$ C' r# T11、青春痘，补维生素E，维生素A;
2
看眼
- x2 o+ x$ v; V  U* S0 a  ~1、眼球发黄，肝脏不好，补维生素E;
2、眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂;
3、白眼球发蓝的人贫血，补铁;
4、眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂(维生素C、维生素 E、胡萝卜素A);
; h7 T  @- R9 E/ r5 ?' R5、夜盲，结膜上皮角化，补维生素A;
  o8 |9 v: Q1 A& m) G$ Y- R6、眼结膜充血，畏光，补B2;
7、预防白内障，补维生素C，维生素B2，胡萝卜素;
. S( [7 ?6 F5 X# x/ E# p8、预防近视眼，补钙镁片;
9、眼带、黑眼圈，补维生素E，蛋白质透明脂酸钠;
" P3 B" ]8 F5 S. E. [- ?3
看耳朵
1、耳尖有竖纹，心脏供血不足，补维生素E;
+ E7 N* j6 J/ R' U2、耳鸣的人，肾不好，补维生素E、维生素C;
6 |' z$ G. V9 [3、耳朵发红，末梢微循环有问题，补B族;
4、耳朵痒，补维生素E;
$ U8 |" t3 K7 T4
看鼻子
1、鼻炎，补B族和维生素C;
2、鼻子尖发红(酒糟鼻)，补B族;
3、鼻梁有横纹，心脏供血不足，补维生素E;
  I, C. P' v( D+ ^1 q4、鼻窦炎，补维生素C、维生素A;
& g' k% K9 C( P, s- b2 u( h& Y5、鼻出血，补维生素C;
5
看嘴
2 _: Q  ^& r3 X+ Q0 T$ A7 q6 m! w9 f1、口干舌燥，预防口角炎，补B族;
1 z6 o3 a" X+ L5 \8 Z, ?2、舌头发红，补B族;
! A2 V- k: @$ A" t; |% j3、牙龈水肿出血，补维生素C;
4、舌头水肿，猩红舌，地图舌，补B族;
5、咬舌子，说话不利索，补B族;
6、龋齿，睡觉叩牙，补钙镁;
- I' \1 x2 g4 a  r0 A& v* |7、口腔严重溃疡，补蛋白质或B族;
( q1 N& [  _% c0 Z8、舌尖发红，草莓舌，补B族;
9、嘴唇发紫，供血不足，微循环不好，补维生素E;
1 x) L/ ]0 ?8 @% A) n10、口臭，补维生素B、维生素A;
8 ?, }. `8 T" j0 b4 D7 K7 T9 v11、风火牙痛，补维生素C;
6
! V: z* e1 U0 E% ^* j) w9 k看手
! P) x' ^6 u' h" R1 t; g% ^: a0 T8 }1、手指关节发红，微循环不好，补胡萝卜素A，蛋白质;
9 y3 Q3 S9 q% S2 x( [( M2、手指尖中间发黑，补B族、铁;
- M! L1 p% L! U  b; T3、手指甲有竖纹，补蛋白质粉;
4、手指甲有横纹，补蛋白质，铁;
  j$ Z: F' U4 d) Z* V- s) R5、手指甲软，补卵磷脂;
6、手指关节肥大，补钙镁片;
# h8 Y3 M# ^* |6 d' g( W$ L" U$ ~6 p7、手指关节发红，补维生素C;
8、手上长茧，缺蛋白质;
! T4 X2 c9 J: `- G. e! w; @2 J& z9、手指甲凹陷上翘，补铁;
/ f" Z* E* h5 |10、手指甲有白点，补锌;
11、手脚冰凉，微循环不好，补B族，维生素E;
12、手指甲易断，补铁;
13、指甲上有白带，补蛋白质、叶酸和维生素C;
, W6 E! n0 _, e14、指甲又干又脆，补维生素A和钙镁;
3 J- f5 g! q# E. b5 r2 d15、灰指甲，(真菌感染)补双歧杆菌和乳酸杆菌;
9 e/ w- x& y* ^3 M! W" C% \7看皮肤
( J2 x0 R- j4 E4 }# M* G9 K" B: U1、身上有小红圈、点是风湿，补维生素C，钙镁;
2、冬天皮肤发痒，夏天不痒，说明胆固醇高，缺铁，补鱼油和铁片;
3、皮肤干燥，毛囊角化，补维生素A;
: W$ L$ u9 l+ q( }4 @3 e4、皮下出血，补维生素C;
' D& |+ _+ |# W1 ?2 j. F5 b. q5、水肿，补蛋白质，维生素B6;
! ?5 t0 N1 p" ~. l2 Z( e6、祛除老年斑，补维生素A、E、C;
7、皱纹增多，补水、胶原蛋白;
% ~  z& p+ J( ~8、脸色发红、有血丝，心脏不好，补维生素B;
9、皮炎，赖皮病，补锌、维生素A;
10、脚气，补B族;
+ F7 s' ?1 [. x; I11、浑身瘙痒，缺锰，补钙镁片;
12、预防粉刺、雀斑，补B族;
7 D' Q% M, ~3 }4 P13、皮炎，补维生素B2;
14、扁平疣，补维生素E，维生素A;
15、伤疤，补维生素E;
+ c- A9 q+ T! `+ c16、伤口不愈合，补维生素E;
4 z; d4 g8 B& C! C9 J$ \8
其他
1、腰酸背痛，补钙镁片;
2、甲状腺肥大的人，补B族;
3、糖尿病，补纤维素，蛋白质，B族;
4、减肥，补纤维素，B族，VC;
( j/ d2 D- r3 F3 _5 n5、便秘，补VB、C，纤维素;
1 B  u/ I: i5 t1 w/ h! U# r/ `6、思想压力大，补VC、VE、B族;
4 L+ m* S/ F6 G& O2 k9 j7、预防感冒，补VA、VC、VD;
- [' C* K4 X0 Q' D$ h8、增加记忆力，补B族、VC、E;
9、预防癌症，VC、VE、VA;
10、骨质疏松，易骨折，补VD，VC、钙镁;
( r. v" l9 o* y- Q11、腹泻，补B族，VK;
12、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除，补蛋白质，钙镁;
13、抽筋，补钙镁;
9 [: @+ Y% I/ R! {. I0 ^14、睡觉打呼噜，补大蒜素;
15、防止未老先衰，补VB13，硒;
16、痔疮，补VB6;
8 j" a" ]5 l" j17、关节炎，补VC，VE;
: f4 H  N1 \) A18、静脉曲张，补VE，类黄酮;
19、脂肪肝，补蛋白质粉，B族维生素;
20、下楼腿痛，补蛋白质和钙镁。